à Pornichet
Karaté-Do Shito-Ryu
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Les 10 préceptes de la Voie du Karaté
Selon Maître Itosu
Octobre 1908
Le but ultime du Karaté-Do n'est pas que de se constituer un corps robuste, mais de mettre sa vie au service d'une cause juste, comme se protéger ou protéger sa famille.
À l'entraînement, il vous faut toujours supposer plusieurs adversaires à combattre. Mais si vous avez affaire à un voleur ou un agresseur, évitez de le blesser gravement en le touchant à un point vital.
En karaté, il convient de s'entraîner régulièrement pour se forger un corps d'acier, endurcir ses membres au point de les rendre aussi puissants qu'une arme.
Et, travaillant le karaté, vaillance au cœur dès l'école primaire, on parviendrait à l'âge adulte au sommet de sa condition physique. Cette même vaillance, mûrie, s'appliquerait à un autre but, celui des arts martiaux.
"Hâtez-vous lentement !" · Le karaté ne s'apprend pas rapidement.
Une à deux heures d'entraînement quotidien pendant trois ou quatre ans vous façonnera un corps d'une robustesse et d'une puissance inégalées et alors, vous découvrirez ce qu'est vraiment le karaté et arriverez enfin à le comprendre.
En raison de l'utilisation maximale des Keri (coups de pied) et Tsuki (coups de poing), l'entraînement journalier au Makiwara est de rigueur. Pour cela, relâchez les épaules, ouvrez les poumons, retenez votre force et agrippez le sol avec vos pieds. Puis faîtes descendre la conscience/énergie dans le bas-ventre (hara) ; frappez alors 100 à 200 fois le Makiwara avec le même poing.
La position idéale en karaté consiste à se tenir le dos bien droit, les épaules basses, les jambes solidement ancrées au sol, la conscience fixée au point bas de l'abdomen afin d'utiliser la résultante des forces verticales antagonistes (La gravité tire le haut du corps vers le bas, les jambes poussent le haut le corps vers le haut, = la rencontre des forces verticales).
Les katas (et techniques) doivent se travailler avec persévérance pour maîtriser chaque technique et savoir l'appliquer à bon escient dans une situation fictive.
Les mouvements qui composent un kata, recèlent des méthodes de dégagement et de prises, invisibles, dont la plupart seront transmises oralement par le maître. Le tout en appliquant le torite (le lâcher de la main).
Avant de travailler un kata, distinguer les techniques qui visent à fortifier le corps de celles qui sont à proprement parler du domaine du devoir.
S'entraîner à garder les yeux pleins de fureur, les épaules basses et le corps prêt à réagir vous assure d'une victoire en toute maîtrise, lors d'un vrai combat. Il faut donc garder constamment un état d'esprit intensif et concentré (zanshin) en entraînement.
Connaître et respecter ses limites. Ne pas se surentraîner qui diminuerait votre énergie dans votre "hara" (bas-ventre).
Il est largement attesté que la pratique régulière du karaté procure une longévité exceptionnelle : le corps se développe harmonieusement, l'appareil digestif fonctionne mieux et la circulation sanguine s'améliore, les os et les muscles se renforcent.
Si le karaté était introduit dès les écoles primaires, il produirait des hommes robustes capables de vaincre 10 assaillants. Qui pourront à leur tour l'enseigner à la prochaine génération. Ce qui serait un grand bénéfice pour notre armée (Message adressé au Japon à l'époque).